Proteiini rasvattomalle ja lihaksikkaalle asiakkaalle
Proteiinin tarve voi kasvaa energiavajeessa, etenkin kun urheilija on hyvin rasvaton ja vaje kuormittava. Tavoite suhteutetaan tilanteeseen yhden yleispätevän luvun sijaan.
Urheiluravitsemuksen live-täydennyskoulutus valmentajille
Ravitsemuskoulutuksesi antoi perustan. Perustuvatko päätöksesi yhä tämän päivän asiakkaisiin?
Urheiluravitsemus on kehittynyt nopeasti. Erittäin lihaksikas ja rasvaton asiakas, ruokahalua muuttava lääkitys, suolisto-oireet ja suorituspaine luovat tilanteita, joita makrolaskuri ei ratkaise puolestasi.
2.–4.10.2026 · suorana verkossaKolme englanninkielistä opetuspäivääKäytännöllinen valmentajan työkirja
ILMOITTAUDU – 99 €
99 € ensimmäisille 12 osallistujalle tai 6.9. klo 23.59 EEST asti sen mukaan, kumpi täyttyy ensin. Hinta 7.9. alkaen 199 €.
ALA ON MUUTTUNUT
Tarkka makrotavoite ei enää yksin tarkoita edistynyttä ravintovalmennusta.
Kymmenen vuotta sitten parempi laskenta tarkoitti usein parempaa käytäntöä. Nyt asiakkaasi voi olla hyvin rasvaton, poikkeuksellisen lihaksikas, kovaa harjoitteleva, suolisto-oireinen tai laihdutuslääkityksellä. Luvut voivat näyttää oikeilta, vaikka valmennuspäätös olisi väärä.
ARVIOI → TUNNISTA → SÄÄDÄ → SEURAA → JATKA TAI OHJAA ETEENPÄIN
VANHAT SÄÄNNÖT · UUSI NÄYTTÖ · PAREMMAT KYSYMYKSET
Kuusi ravitsemuspäätöstä, jotka on aika päivittää
Tarkoitus ei ole vaihtaa yhtä oppilausetta toiseen. Opit, mitä uusi tutkimusnäyttö todella muuttaa, missä sen rajat kulkevat ja mitä juuri tämän asiakkaan kohdalla kannattaa seurata.
Proteiinin kerta-annoksen katto
Suuri proteiiniannos ei muutu hyödyttömäksi mielivaltaisen 30–40 gramman rajan jälkeen. Annos, päivän kokonaismäärä, jakautuminen, harjoittelu ja tarkasteltava aikaväli muuttavat tulkintaa.
Ravintorasva: ala- ja yläraja sekä vaihtokaupat
Rasva ei ole vain suojattava vähimmäismäärä. Kiinteässä energiabudjetissa suurempi määrä voi syrjäyttää hiilihydraatteja, proteiinia, kuitua ja ravintotiheitä ruokia. Perustele vaihteluväli tavoitteen ja harjoitusvaiheen mukaan.
Suoliston terveys ilman hyvinvointihypeä
Pelkkä ‘ota probiootti’ ei riitä. Arvioi oireet, suolen toiminta, ruokavalion monipuolisuus, kuidun määrä ja sieto, harjoituskuormitus sekä merkit, jotka edellyttävät terveydenhuollon ammattilaista.
Luontainen GLP-1 ja kylläisyys
Ruoan koostumus voi vaikuttaa suolistohormoneihin, myös elimistön omaan GLP-1-eritykseen. Opit, millainen ateriarakenne voi tukea kylläisyyttä ja miksi kyse ei ole ‘luonnollisesta Ozempicista’.
Laihdutuslääkkeitä käyttävä asiakas
Heikentynyt ruokahalu voi vähentää myös proteiinin, nesteen, kuidun ja mikroravinteiden saantia. Suojaa ruoan laatu, harjoittelu ja toimintakyky ylittämättä valmentajan ammattiroolia.
Kun ruokahalu muuttuu, myös suunnitelmaa on arvioitava uudelleen.
Valmentaja ei määrää, lopeta eikä muuta lääkitystä. Voit silti tunnistaa, milloin ruokahalun vaimeneminen vaarantaa proteiinin, energian, nesteen, kuidun tai mikroravinteiden riittävyyden; sovittaa aterioiden kokoa ja ajoitusta; seurata harjoittelua ja toimintakykyä sekä tietää, milloin yhteistyö lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa on tarpeen.
VIIKONLOPUN ALUSTAVA PAINOTUS
Kolme live-päivää. Yksi päivitetty päätöksentekomalli.
Päivitä perusta
- Energiankulutus ja energiansaatavuus
- Rasvattoman ja lihaksikkaan asiakkaan proteiinintarve
- Kerta-annos, jakautuminen ja ‘hukkaan menevän proteiinin’ myytti
- Väestösuosituksesta yksilölliseen päätökseen
Ruokahalu, suolisto ja suorituskyky
- Ravintorasvan vaihteluväli ja makroravinteiden vaihtokaupat
- Hiilihydraattien saatavuus harjoittelussa
- Suolisto-oireet, kuidun sieto ja eteenpäin ohjaaminen
- Luontainen GLP-1 ilman ‘luonnollinen Ozempic’ -väitteitä
Nykyasiakkaan haastavat tilanteet
- Ravitsemustuki laihdutuslääkityksen aikana
- Ravintotiheys, proteiini ja voimaharjoittelu
- Ravintolisät, tutkimusnäyttö ja antidopingriski
- Tapauspäätökset: arvioi, säädä, seuraa tai ohjaa eteenpäin
TIEDÄ, MITÄ OSTAT
Kohdennettu ammatillinen päivitys, ei koko Advanced Nutrition -kurssi.
Sisältyy
- Kolme englanninkielistä live-opetuspäivää verkossa 2.–4.10.2026
- IFBB Advanced Nutrition Update Coach Workbook -työkirja
- Viikonlopun aikana käytettävät tapausesimerkit ja päätöksenteon työkalut
- Liittymisohjeet ja työkirjan toimitustiedot sähköpostitse ennen tapahtumaa
Ei sisälly
- Pääsy Advanced Nutrition -kurssille tai Kajabin oppimisympäristöön
- Yhteisö tai koko kurssikirjasto
- Tehtävät, koe tai IFBB Advanced Nutrition -pätevyys
- Tallenteet tai osallistumistodistus nykyisessä tarjouksessa
Valmentajalle, joka hallitsee jo perusteet
Viikonloppu on ravinto-, fitness-, suorituskyky- ja kehonmuokkausvalmentajille, jotka haluavat vahvempaa harkintaa tosielämän haastaviin tilanteisiin. Se ei ole alkeiskoulutus tai kliinisen ravitsemuksen koulutus eikä pätevöitä sairauksien tai syömishäiriöiden diagnosointiin tai hoitoon.
ILMOITTAUTUMINEN AUKI · LANSEERAUSHINTA
Päivitä suunnitelman taustalla olevat päätökset.
Osallistu live-viikonloppuun ja saat käytännöllisen valmentajan työkirjan. Hinta 99 € ensimmäisille 12 osallistujalle tai 6.9. klo 23.59 EEST asti sen mukaan, kumpi täyttyy ensin. Hinta 7.9. alkaen 199 €.
€992–4 OCTOBER 2026ILMOITTAUDU – 99 €
FAQ
Usein kysytyt kysymykset
Millä kielellä live-opetus pidetään?
Kaikki kolme live-opetuspäivää pidetään englanniksi.
Saanko pääsyn Advanced Nutrition -kurssialustalle?
Et. Kyseessä on erillinen live-päivitysviikonloppu ja käytännön työkirja. Koko kurssi, yhteisö, tehtävät, koe ja pätevyys eivät sisälly.
Sisältyvätkö tallenteet?
Tallenteet eivät sisälly nykyiseen tarjoukseen. Varaudu osallistumaan suorina pidettäviin verkkosessioihin.
Pätevöittääkö viikonloppu kliiniseen ravitsemustyöhön?
Ei. Viikonloppu vahvistaa tutkimusnäyttöön perustuvaa valmennusta oman ammattiroolisi sisällä eikä korvaa lääketieteen tai ravitsemusterapian koulutusta.
Tutkimusnäytön rajaus: sivu kuvaa ajankohtaisia valmennuksen sovelluksia, ei jokaiselle ihmiselle sopivia yleissääntöjä. Keskeiset lähteet käsittelevät rasvattomien urheilijoiden proteiinintarvetta, suuren proteiiniannoksen aineenvaihduntaa, IOC:n RED-S-konsensusta, WHO:n ravintorasvasuositusta ja semaglutidin ajantasaista valmisteyhteenvetoa. Helms et al. · Trommelen et al. · IOC RED-S 2023 · WHO 2023 · FDA 2026.