Proteiini rasvattomalle ja lihaksikkaalle asiakkaalle
Proteiinin tarve voi kasvaa energiavajeessa, etenkin kun urheilija on hyvin rasvaton ja vaje kuormittava. Tavoite suhteutetaan tilanteeseen yhden yleispätevän luvun sijaan.
Urheiluravitsemuksen live-täydennyskoulutus valmentajille
Ravitsemuskoulutuksesi antoi perustan. Perustuvatko päätöksesi yhä tämän päivän asiakkaisiin?
Urheiluravitsemus on kehittynyt nopeasti. Erittäin lihaksikas ja rasvaton asiakas, ruokahalua muuttava lääkitys, suolisto-oireet ja suorituspaine luovat tilanteita, joita makrolaskuri ei ratkaise puolestasi.
2.–4.10.2026 · suorana verkossaKolme englanninkielistä opetuspäivääKäytännöllinen valmentajan työkirja
ILMOITTAUDU – KERTAMAKSU 199 €
Kertamaksu 199 € (suositeltu). Säästät 18 € verrattuna osamaksuun. Osamaksu: 79 € alussa + 3 kuukausierää à 46 €. Yhteensä: 217 €. Hinnat sisältävät arvonlisäveron.
Asiakkaan rasvanpudotus pysähtyy. Onko kalorien vähentäminen oikea ratkaisu?
Nutrition Coach Update Weekend auttaa arvioimaan rasvanpudotuksen, palautumisen ja ravitsemuksen käytännön päätöksiä. Tämä on päivitysviikonloppu, ei koko Advanced Nutrition -koulutus tai sen tutkinto.
Käytännössä: arvioit kehityssuunnan, toteutuneen syömisen, kuormituksen ja palautumisen ennen muutosta. Päätät, mitä seurataan, jotta seuraava ratkaisu perustuu asiakkaan vasteeseen.
ALA ON MUUTTUNUT
Tarkka makrotavoite ei enää yksin tarkoita edistynyttä ravintovalmennusta.
Kymmenen vuotta sitten parempi laskenta tarkoitti usein parempaa käytäntöä. Nyt asiakkaasi voi olla hyvin rasvaton, poikkeuksellisen lihaksikas, kovaa harjoitteleva, suolisto-oireinen tai laihdutuslääkityksellä. Luvut voivat näyttää oikeilta, vaikka valmennuspäätös olisi väärä.
ARVIOI → TUNNISTA → SÄÄDÄ → SEURAA → JATKA TAI OHJAA ETEENPÄIN
VANHAT SÄÄNNÖT · UUSI NÄYTTÖ · PAREMMAT KYSYMYKSET
Kuusi ravitsemuspäätöstä, jotka on aika päivittää
Tarkoitus ei ole vaihtaa yhtä oppilausetta toiseen. Opit, mitä uusi tutkimusnäyttö todella muuttaa, missä sen rajat kulkevat ja mitä juuri tämän asiakkaan kohdalla kannattaa seurata.
Proteiinin kerta-annoksen katto
Suuri proteiiniannos ei muutu hyödyttömäksi mielivaltaisen 30–40 gramman rajan jälkeen. Annos, päivän kokonaismäärä, jakautuminen, harjoittelu ja tarkasteltava aikaväli muuttavat tulkintaa.
Ravintorasva: ala- ja yläraja sekä vaihtokaupat
Rasva ei ole vain suojattava vähimmäismäärä. Kiinteässä energiabudjetissa suurempi määrä voi syrjäyttää hiilihydraatteja, proteiinia, kuitua ja ravintotiheitä ruokia. Perustele vaihteluväli tavoitteen ja harjoitusvaiheen mukaan.
Suoliston terveys ilman hyvinvointihypeä
Pelkkä ‘ota probiootti’ ei riitä. Arvioi oireet, suolen toiminta, ruokavalion monipuolisuus, kuidun määrä ja sieto, harjoituskuormitus sekä merkit, jotka edellyttävät terveydenhuollon ammattilaista.
Luontainen GLP-1 ja kylläisyys
Ruoan koostumus voi vaikuttaa suolistohormoneihin, myös elimistön omaan GLP-1-eritykseen. Opit, millainen ateriarakenne voi tukea kylläisyyttä ja miksi kyse ei ole ‘luonnollisesta Ozempicista’.
Laihdutuslääkkeitä käyttävä asiakas
Heikentynyt ruokahalu voi vähentää myös proteiinin, nesteen, kuidun ja mikroravinteiden saantia. Suojaa ruoan laatu, harjoittelu ja toimintakyky ylittämättä valmentajan ammattiroolia.
Kun ruokahalu muuttuu, myös suunnitelmaa on arvioitava uudelleen.
Valmentaja ei määrää, lopeta eikä muuta lääkitystä. Voit silti tunnistaa, milloin ruokahalun vaimeneminen vaarantaa proteiinin, energian, nesteen, kuidun tai mikroravinteiden riittävyyden; sovittaa aterioiden kokoa ja ajoitusta; seurata harjoittelua ja toimintakykyä sekä tietää, milloin yhteistyö lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa on tarpeen.
KOKO LIVE-VIIKONLOPUN OHJELMA
Kolme päivää. Yksi päätöksentekomalli, jonka viet maanantaina asiakastyöhön.
Kyse ei ole passiivisten luentojen sarjasta. Jokainen päivä vie tutkimusnäytöstä ja fysiologiasta käytännön päätöksiin, ohjattuun case-työskentelyyn ja palautteeseen.
Tiedosta perusteltuun valmennuspäätökseen
- 18.00–18.20 · Tervetuloa, lähtötilanne ja viikonlopun case
- 18.20–19.10 · Ravitsemusväitteestä valmennuskäytäntöön
- 19.10–19.20 · Tauko
- 19.20–20.10 · Flexible Precision -ravitsemuksen ongelmanratkaisumalli
- 20.10–20.20 · Tauko
- 20.20–21.00 · Case Lab 1: tasanne ei ole diagnoosi
Fysiologiasta ravitsemusohjelmointiin
- 10.00–10.15 · Kertaus ja casen päivitys
- 10.15–11.30 · Energiaa työn vaatimuksiin
- 11.30–11.45 · Tauko
- 11.45–13.00 · Kun keho pistää vastaan
- 13.00–13.45 · Lounas
- 13.45–15.00 · Ohjelmoi makrot, älä vain kokonaismääriä
- 15.00–15.15 · Tauko
- 15.15–16.30 · Saannista käytettävyyteen: ruoansulatus urheilijan arjessa
- 16.30–16.45 · Tauko
- 16.45–18.00 · Case Lab 2: jaksota suunnitelma
Teknisesti oikeasta suunnitelmasta vaikuttavaan valmennukseen
- 10.00–10.15 · Kertaus ja casen päivitys
- 10.15–11.30 · Miksi teknisesti hyvät suunnitelmat epäonnistuvat
- 11.30–11.45 · Tauko
- 11.45–13.00 · Valmenna ihmistä: viestintä, muutosvalmius ja sitoutuminen
- 13.00–13.45 · Lounas
- 13.45–15.00 · Ravintolisien päätöslabra: tarve, näyttö, turvallisuus ja laatu
- 15.00–15.15 · Tauko
- 15.15–16.30 · Konteksti muuttaa päätöstä
- 16.30–16.45 · Tauko
- 16.45–18.00 · Lopullinen Case Conference: arvioi, päätä, seuraa, säädä
Live verkossa englanniksi · Helsingin aika (EEST, UTC+3)
TIEDÄ, MITÄ OSTAT
Kohdennettu ammatillinen päivitys, ei koko Advanced Nutrition -kurssi.
Sisältyy
- Kolme englanninkielistä live-opetuspäivää verkossa 2.–4.10.2026
- IFBB Nutrition Coach Update Workbook -työkirja
- Viikonlopun aikana käytettävät tapausesimerkit ja päätöksenteon työkalut
- Liittymisohjeet ja työkirjan toimitustiedot sähköpostitse ennen tapahtumaa
Ei sisälly
- Pääsy Advanced Nutrition -kurssille tai Kajabin oppimisympäristöön
- Yhteisö tai koko kurssikirjasto
- Tehtävät, koe tai IFBB Advanced Nutrition -pätevyys
- Tallenteet tai osallistumistodistus nykyisessä tarjouksessa
Valmentajalle, joka hallitsee jo perusteet
Viikonloppu on ravinto-, fitness-, suorituskyky- ja kehonmuokkausvalmentajille, jotka haluavat vahvempaa harkintaa tosielämän haastaviin tilanteisiin. Se ei ole alkeiskoulutus tai kliinisen ravitsemuksen koulutus eikä pätevöitä sairauksien tai syömishäiriöiden diagnosointiin tai hoitoon.
ILMOITTAUTUMINEN AUKI
Päivitä suunnitelman taustalla olevat päätökset.
Osallistu live-viikonloppuun ja saat käytännöllisen valmentajan työkirjan. Kertamaksu 199 € (suositeltu). Säästät 18 € verrattuna osamaksuun. Osamaksu: 79 € alussa + 3 kuukausierää à 46 €. Yhteensä: 217 €. Hinnat sisältävät arvonlisäveron.
€1992–4 OCTOBER 2026ILMOITTAUDU – KERTAMAKSU 199 €
FAQ
Usein kysytyt kysymykset
Millä kielellä live-opetus pidetään?
Kaikki kolme live-opetuspäivää pidetään englanniksi.
Saanko pääsyn Advanced Nutrition -kurssialustalle?
Et. Kyseessä on erillinen live-päivitysviikonloppu ja käytännön työkirja. Koko kurssi, yhteisö, tehtävät, koe ja pätevyys eivät sisälly.
Sisältyvätkö tallenteet?
Tallenteet eivät sisälly nykyiseen tarjoukseen. Varaudu osallistumaan suorina pidettäviin verkkosessioihin.
Pätevöittääkö viikonloppu kliiniseen ravitsemustyöhön?
Ei. Viikonloppu vahvistaa tutkimusnäyttöön perustuvaa valmennusta oman ammattiroolisi sisällä eikä korvaa lääketieteen tai ravitsemusterapian koulutusta.
Tutkimusnäytön rajaus: sivu kuvaa ajankohtaisia valmennuksen sovelluksia, ei jokaiselle ihmiselle sopivia yleissääntöjä. Keskeiset lähteet käsittelevät rasvattomien urheilijoiden proteiinintarvetta, suuren proteiiniannoksen aineenvaihduntaa, IOC:n RED-S-konsensusta, WHO:n ravintorasvasuositusta ja semaglutidin ajantasaista valmisteyhteenvetoa. Helms et al. · Trommelen et al. · IOC RED-S 2023 · WHO 2023 · FDA 2026.