Valk väga madala rasvaprotsendi ja suure lihasmassiga kliendile
Energiapuuduses võib valguvajadus suureneda, eriti kui sportlane on väga madala rasvaprotsendiga ja dieet koormav. Õpi eesmärki kohandama olukorra, mitte ühe universaalse numbri järgi.
Reaalajas veebipõhine täiendõpe toitumis- ja treeningtreeneritele
Toitumisalane haridus andis sulle tugeva aluse. Aga kas sinu otsused vastavad tänapäeva klientide vajadustele?
Sporditoitumine on kiiresti arenenud. Väga lihaselised ja madala rasvaprotsendiga kliendid, söögiisu mõjutavad ravimid, seedekaebused ja soorituspinge loovad olukordi, mida makrokalkulaator sinu eest ei lahenda.
2.–4. oktoober 2026 · otse veebisKolm ingliskeelset õppepäevaPraktiline töövihik treenerile
VALI MAKSEVIIS
Ühekordne makse: 199 €. Osamaksed: 79 € täna ja seejärel 3 igakuist makset summas 46 €. Kokku: 217 €. Korraga tasudes säästad 18 €.
Kliendi rasvakaotus on peatunud. Kas kalorite vähendamine on õige järgmine samm?
Nutrition Coach Update Weekend aitab hinnata praktilisi rasvakaotuse, taastumise ja toitumise otsuseid. See on täienduskoolituse nädalavahetus, mitte kogu Advanced Nutrition koolitus ega selle kvalifikatsioon.
Praktikas: hindad arengusuunda, tegelikku söömist, treeningukoormust ja taastumist enne plaani muutmist. Valid, mida jälgida, et järgmine samm lähtuks kliendi vastusest.
VALDKOND ON MUUTUNUD
Täpsed makrod ei tähenda enam iseenesest kõrgtasemel nõustamist.
Kümme aastat tagasi tähendas parem arvutus sageli paremat praktikat. Täna võib klient olla väga madala rasvaprotsendiga, ebatavaliselt lihaseline, treenida suure koormusega, kannatada seedevaevuste all või kasutada rasvumise ravimeid. Numbrid võivad tunduda õiged, kuid otsus olla vale.
HINDA → TUVASTA → KOHANDA → JÄLGI → JÄTKA VÕI SUUNA EDASI
VANAD REEGLID · UUED TEADMISED · PAREMAD KÜSIMUSED
Kuus toitumisotsust, mis vajavad uuendamist
Eesmärk ei ole asendada üht dogmat teisega. Sa õpid mõistma, mida teadusuuringud tegelikult muudavad, kus on nende piirid ja mida konkreetse kliendi puhul jälgida.
Kas ühel valgukorral on ülempiir?
Suur valgukogus ei muutu suvalise 30–40 grammi piiri järel automaatselt kasutuks. Tõlgendust mõjutavad annus, päevane kogus, jaotus, treening ja vaadeldav ajavahemik.
Toidurasv: alumine ja ülemine piir ning kompromissid
Rasv ei ole ainult kaitstav miinimum. Kindla energiakoguse juures võib suurem rasvakogus tõrjuda välja süsivesikuid, valku, kiudaineid ja toitainerikkaid toite. Sea eesmärgi ja treeningfaasi jaoks põhjendatud vahemik.
Soolestiku tervis ilma heaoluhüpita
Mine soovitusest ‘võta probiootikumi’ kaugemale. Hinda sümptomeid, sooletegevust, toidu mitmekesisust, kiudainete kogust ja taluvust, treeningstressi ning ohumärke, mille korral on vaja tervishoiutöötajat.
Organismi enda GLP-1 ja täiskõhutunne
Toidukorra koostis võib mõjutada soolehormoone, sealhulgas organismi enda GLP-1 eritumist. Õpi, kuidas toidukorra ülesehitus võib toetada täiskõhutunnet ja miks see ei ole ‘looduslik Ozempic’.
Kliendid, kes kasutavad rasvumisravimeid
Väiksem söögiisu võib vähendada ka valgu, vedeliku, kiudainete ja mikrotoitainete saamist. Hoia toidu kvaliteeti, treeningut ja töövõimet treeneri pädevuse piires.
Kui söögiisu muutub, tuleb kogu plaan uuesti läbi mõelda.
Treener ei määra, lõpeta ega muuda ravimi annust. Küll aga saad märgata, kui söögiisu vähenemine ohustab energia, valgu, vedeliku, kiudainete või mikrotoitainete piisavust, kohandada portsjoneid ja söögiaegu, jälgida treeningut ja töövõimet ning teada, millal kaasata raviarst või kliiniline toitumisspetsialist.
LIVE-NÄDALAVAHETUSE TÄIELIK KAVA
Kolm päeva. Üks otsustusmudel, mida saad esmaspäeval klienditöös kasutada.
See ei ole passiivsete loengute jada. Iga päev liigub tõenditest ja füsioloogiast praktiliste otsuste, juhendatud juhtumitöö ning tagasisideni.
Infost põhjendatud treeneriotsuseni
- 18.00–18.20 · Tervitus, lähteolukord ja nädalavahetuse juhtum
- 18.20–19.10 · Toitumisväitest praktilise juhendamiseni
- 19.10–19.20 · Paus
- 19.20–20.10 · Flexible Precisioni süsteem toitumisprobleemide lahendamiseks
- 20.10–20.20 · Paus
- 20.20–21.00 · Juhtumilabor 1: arenguseisak ei ole diagnoos
Füsioloogiast toitumiskava koostamiseni
- 10.00–10.15 · Õpitu meenutamine ja juhtumi uuendus
- 10.15–11.30 · Toida töö nõudmisi
- 11.30–11.45 · Paus
- 11.45–13.00 · Kui keha hakkab vastu
- 13.00–13.45 · Lõuna
- 13.45–15.00 · Planeeri makrod, mitte ainult kogusummad
- 15.00–15.15 · Paus
- 15.15–16.30 · Tarbimisest omastatavuseni: seedimine sportlase päriselus
- 16.30–16.45 · Paus
- 16.45–18.00 · Juhtumilabor 2: periodiseeri plaan
Tehniliselt õigest plaanist tulemusliku juhendamiseni
- 10.00–10.15 · Õpitu meenutamine ja juhtumi uuendus
- 10.15–11.30 · Miks tehniliselt head plaanid ebaõnnestuvad
- 11.30–11.45 · Paus
- 11.45–13.00 · Juhenda inimest: suhtlus, valmisolek ja pühendumine
- 13.00–13.45 · Lõuna
- 13.45–15.00 · Toidulisandite otsustuslabor: vajadus, tõendid, ohutus ja kvaliteet
- 15.00–15.15 · Paus
- 15.15–16.30 · Kontekst muudab otsust
- 16.30–16.45 · Paus
- 16.45–18.00 · Lõplik juhtumikonverents: hinda, otsusta, jälgi, kohanda
Live veebis inglise keeles · Helsingi aeg (EEST, UTC+3)
TEA, MIDA SA OSTAD
Fookustatud erialane täiendõpe, mitte kogu Advanced Nutrition Course.
Sisaldab
- Kolm ingliskeelset live-õppepäeva veebis 2.–4. oktoobril 2026
- IFBB Nutrition Coach Update Workbook
- Nädalavahetusel kasutatavad struktureeritud juhtumid ja otsustustööriistad
- Liitumisjuhised ja töövihiku kättetoimetamise info e-postiga enne sündmust
Ei sisalda
- Juurdepääsu Advanced Nutrition kursusele või Kajabi õpikeskkonda
- Kogukonda ega kogu kursuse materjalikogu
- Ülesandeid, eksamit ega IFBB Advanced Nutrition kvalifikatsiooni
- Salvestisi ega osalustunnistust käesolevas pakkumises
Treenerile, kes tunneb juba põhitõdesid
Nädalavahetus on toitumis-, fitnessi-, sooritus- ja kehakoostise treeneritele, kes soovivad keerukates juhtumites paremaid otsuseid teha. See ei ole algtaseme ega kliinilise toitumise väljaõpe ning ei anna õigust haigusi või söömishäireid diagnoosida ega ravida.
REGISTREERIMINE ON AVATUD
Uuenda otsuseid, millele plaan toetub.
Osale live-nädalavahetusel ja saa praktiline töövihik.
Ühekordne makse: 199 €. Osamaksed: 79 € täna ja seejärel 3 igakuist makset summas 46 €. Kokku: 217 €. Korraga tasudes säästad 18 €.
€1992–4 OCTOBER 2026VALI MAKSEVIIS
FAQ
Korduma kippuvad küsimused
Mis keeles toimub live-õpe?
Kõik kolm live-õppepäeva toimuvad inglise keeles.
Kas saan ligipääsu Advanced Nutrition õpikeskkonda?
Ei. See on eraldiseisev live-nädalavahetus koos töövihikuga. Kogu kursus, kogukond, ülesanded, eksam ja kvalifikatsioon ei sisaldu.
Kas salvestised on hinna sees?
Salvestised ei kuulu praegusesse pakkumisse. Planeeri osalemine reaalajas veebis.
Kas nädalavahetus annab pädevuse kliiniliseks toitumisnõustamiseks?
Ei. See arendab tõenduspõhist coaching'ut sinu kutserolli piires ega asenda meditsiini- või kliinilise toitumise väljaõpet.
Tõenduspõhisuse raam: leht kirjeldab kaasaegseid rakendusi treeneritöös, mitte kõigile sobivaid universaalseid reegleid. Peamised allikad käsitlevad madala rasvaprotsendiga sportlaste valguvajadust, suurte valgukoguste ainevahetust, ROK-i RED-S konsensust, WHO toidurasva juhist ja semaglutiidi ajakohast ravimiinfot. Helms et al. · Trommelen et al. · IOC RED-S 2023 · WHO 2023 · FDA 2026.