1
Alusta kohe
Õppeplatvorm avaneb pärast registreerumist.
- Moodul 0 ja orienteerumismaterjalid
- Kursuseraamat ja materjalid 7 keeles
- Enam kui 60 loenguga ettevalmistav videoteek
- Õppijate kogukond
Ametlik IFBB treenerikoolitus
Õpi IFBB personaaltreeneriks töö kõrvalt.
Õpi treeningu, toitumise ja klienditöö aluseid. IFBB sertifikaat eeldab õpingute ja hindamisülesannete edukat läbimist.
Moodul 0 avaneb kohe. Live-veebikoolitus toimub 25.–27. septembril 2026.
Materjalid on saadaval eesti keeles. Live-õpe toimub inglise keeles tõlgitud subtiitritega.
The Weekend Test · Otsusta pärast reaalajas õppenädalavahetust
Osale PT-kursuse reaalajas õppenädalavahetusel. Kui kursus sulle ei sobi, taotle tagasimakset 7 päeva jooksul pärast nädalavahetuse lõppu. Kui kasutad seda garantiid, jääb sinu kursusetasuks kokku 299 €. Loe täielikke tingimusi allpool.
100% veebipõhine
Kohene ligipääs õppematerjalidele
Otseülekandega veebinädalavahetus 25.–27.09.2026
IFBB sertifikaat pärast edukat hindamist
Planeeri kliendi lähteolukorrast lähtudes.
Seo eesmärk, treening ja toitumine kliendi olukorraga. Harjuta hindamist, juhendamist ja seiret.
Õpi veebis omas tempos.
Treeneritöö praktika
Mida hindad enne järgmist otsust?
Kui areng ei vasta ootustele, vajad põhjendatud hindamisprotsessi.
Väljakutse 01
Mida hinnata enne kava koostamist?
Risk: Sama kava kõigile.
Õpid:
Lähteolukorra, eesmärkide ja võimekuse hindamist.
Väljakutse 02
Milline harjutus sobib kliendile?
Risk: Harjutuste valik harjumusest.
Õpid:
Anatoomia, biomehaanika ja eesmärgi ühendamist.
Väljakutse 03
Kuidas kavast saab juhendamisprotsess?
Risk: Klient jääb seireta.
Õpid:
Juhendamise, tagasiside ja seire planeerimist.
Väljakutse 04
Plaan ei teostu.
Risk: Süüdistatakse motivatsiooni.
Õpid:
Realistlikke eesmärke ja käitumise toetamist.
Väljakutse 05
Areng peatub.
Risk: Mitu muudatust korraga.
Õpid:
Seire, plaani täitmise, koormuse ja taastumise hindamist.
Väljakutse 06
Milline näitaja on oluline?
Risk: Arvud ilma tõlgenduseta.
Õpid:
Kasulike mõõdikute ja muutmiskriteeriumide valikut.
Väljakutse 07
Miks teeme just nii?
Risk: Otsus jääb põhjendamata.
Õpid:
Uurimistulemuste rakendamist kliendi olukorras.
Väljakutse 08
Olukord ületab minu pädevuse.
Risk: Ületatakse ametialaseid piire.
Õpid:
Riskide äratundmist ja edasisuunamist.
Väljakutse 09
Suhtlus muutub valvesolekuks.
Risk: Töö koormab.
Õpid:
Tagasisiderütmi ja suhtluspiiride seadmist.
Ühine tööviis
Hinda, rakenda ja jälgi.
Treeneritöö seob teadmised kliendi olukorraga. Põhjenda tegevust, toeta rakendamist ja jälgi vastust.
Treeneriprotsess
Viis sammu kliendi toetamiseks
Harjutad järgmisi otsuseid:
Etapp 01
Hinda
Selgita eesmärk, lähteolukord, koormus ja riskid.
Etapp 02
Planeeri
Sobita treening ja toitumine eesmärgi ning argieluga.
Etapp 03
Juhenda
Õpeta teostust ja põhjenda valikuid.
Etapp 04
Jälgi
Hinda vastust kasulike mõõdikutega.
Etapp 05
Kohanda
Säilita plaan, muuda vajalikku või suuna edasi.
Kliendijuhtum
Areng peatub. Mida muudad?
Hinda põhjust enne sekkumist.
Kiirustatud reaktsioon
- oletatakse põhjust;
- vähendatakse toitu;
- lisatakse kardiot;
- vahetatakse kava;
- muudetakse mitut asja;
- mõju jääb ebaselgeks.
Põhjendatud hindamine
- kontrollitakse seiret;
- hinnatakse plaani täitmist;
- vaadeldakse koormust ja taastumist;
- eristatakse mõõtmisviga, vedelikumuutust ja koemuutust;
- tuvastatakse oluline piirang;
- valitakse põhjendatud tegevus;
- lepitakse kokku seire.
Õpiväljundid
Mida harjutad?
Koolitus arendab oskust:
✓
teha algset hindamist;
✓
tunda riske ja piire;
✓
planeerida eesmärgipäraselt;
✓
kohandada harjutusi kliendile;
✓
põhjendada valikuid;
✓
toetada plaani täitmist;
✓
valida seiremõõdikuid;
✓
säilitada toimivat plaani;
✓
märgata muutmisvajadust;
✓
suunata vajadusel tervishoiuspetsialistile;
✓
korraldada klienditööd ja kujundada teenust.
Koolituse struktuur
Nii õpid
Iseseisev ettevalmistus, live-õpe ja hindamine:
2
Live-veebinädalavahetus · 25.–27.09.2026
Rakenda õpitut koolitajate juhendamisel.
- Interaktiivne veebiõpe
- Kliendijuhtumite analüüs
- Biomehaanika ja treeningkavade rakendamine
- Salvestised hilisemaks vaatamiseks
3
Hindamine ja sertifitseerimine
Tõesta õpitut ülesannete ja testiga.
- Hindamisülesanded ja kliendijuhtumid
- Koolitajate personaalne tagasiside
- IFBB Personal Fitness Trainer sertifikaat pärast edukat läbimist
- Paindlik 12-kuuline sooritusaeg
Õppekava
Viis moodulit
Alustest praktilise rakendamiseni.
Sissejuhatus ja treeneriprotsess
Rakendus:
Alusta viieastmelist treeneriprotsessi ja tutvu 60+ ettevalmistava loenguga.
Anatoomia, biomehaanika ja füsioloogia
Rakendus:
Sobita harjutused kehaehituse ja koormustaluvusega. Mõista närvisüsteemi ja lihaste tööd.
Toitumine ja ainevahetus
Rakendus:
Õpi energiabilanssi, toitaineid, kehakoostist ja praktilisi toitumismudeleid.
Programmeerimine, koormus ja seire
Rakendus:
Periodiseeri treeningut, reguleeri koormust ja hinda arengut.
Treeneripsühholoogia ja ettevõtlus
Rakendus:
Harjuta kliendisuhtlust, teenuse kujundamist, müügivestlusi ja ametialaseid piire.
Ettevõtlus ja kliendihange
Loo arusaadav treeneriteenus.
Harjutad:
sihtrühma määratlemist;
teenuse kujundamist;
oma pädevuse selgitamist;
kliendihanke planeerimist;
müügivestlusi;
kliendisuhete toetamist;
töö ja suhtluse piiritlemist.
Rakenda õpitut oma teenuses ja jälgi tulemusi.
Sobivus ja fookus
Kellele koolitus sobib?
Lähtu oma õpivajadusest.
Koolitus sobib sulle, kui:
- vajad selget kliendiprotsessi;
- alustad personaaltreenerina;
- soovid varasemaid PT-teadmisi korrastada;
- soovid arendada kehakoostise juhendamist;
- oled valmis õppima ja hindamisi läbima.
Koolitus ei hõlma:
- haiguste ravi ega kliinilist toitumisteraapiat;
- vigastuste meditsiinilist taastusravi;
- võistlusjuhendamise spetsialiseerumist ( IFBB International Competition Coach Course);
- süvendatud biomehaanikat ja programmeerimist ( IFBB Advanced Resistance Training Course);
- süvendatud sporditoitumist ( IFBB Advanced Nutrition Course);
- Koolitus ei taga kindlat klientide arvu ega käivet.
Vilistlaste tagasiside
Lõpetanute kogemused
Siret Tara video
Karmen Kiieri postitus
Soovisin sügavamat arusaama kulturismist ja sooritustehnikast. Nüüd oskan koostada tunduvalt paremaid kavasid ning juhendada kliente ohutult ja teaduspõhiselt.Ana N. · IFBB sertifitseeritud treener
Koolitus muutis täielikult minu viisi kavasid planeerida, sportlasi ette valmistada ning näha sooritusvõimet ja taastumist ühtse tervikuna.Jerry W. · IFBB sertifitseeritud treener
Väga terviklik programm: suurepäraselt üles ehitatud, teadusele toetuv ja äärmiselt soovitatav igale personaaltreenerile.Anssi T. · IFBB sertifitseeritud treener
Registreerumine
Alusta IFBB õpinguid.
Ühekordse maksega saad lisaks IFBB Bonus Toolkit Library 13 allalaaditavat tööriista: Start Coaching Today Starter Kit; Bikini, Wellnessi ja Men’s Physique’i 12-nädalased treeningsüsteemid; kuus kehakaalu järgi koostatud rasvakaotuse toitumiskava; PT Client Assessment & Tracker Toolkit; Metabolic Adaptation & Diet Break Calculator; ning Peak Week Manipulation Tracker.
Turvaline Kajabi kassa
Mõlema makseviisiga sama kursusesisu
Kohene ligipääs õppele
Korduma kippuvad küsimused
Enne registreerumist
Kuidas toimib The Weekend Test IFBB Personal Traineri kursusel?
Osale IFBB Personal Traineri kursuse reaalajas veebipõhisel õppenädalavahetusel. Kui otsustad pärast seda, et kursus sulle ei sobi, saada tagasimaksetaotlus aadressile info@ifbbacademynordic.com 7 päeva jooksul pärast õppenädalavahetuse lõppu.
Kui kasutad seda garantiid, jääb sinu kursusetasuks kokku 299 €. Tagastame juba tasutud summast 299 € ületava osa ja tühistame kõik kursuse ülejäänud osamaksed. Garantii kasutamisel lõpeb sinu juurdepääs kursuse õppekeskkonnale, käsiraamatule ja loengusalvestistele. Garantii kehtib nii ühekordse makse kui ka osamaksete korral.
See garantii ei mõjuta sinu seadusest tulenevaid õigusi.
Kas vajan varasemat eriharidust?
Ei vaja. Alustad füsioloogia, biomehaanika ja toitumise alustest.
Kui töötan juba personaaltreenerina?
Saad korrastada kogemusi ja arendada kliendiprotsessi. IFBB sertifikaat eeldab edukat hindamist.
Mis avaneb kohe?
Moodul 0, sissejuhatavad materjalid, kogukond ja üle 60 ettevalmistava loengu.
Kui kaua saan õppida?
Õpi omas tempos. Hindamisülesannete läbimiseks on 12 kuud.
Kui ma ei saa osaleda live-õppes 25.–27.09.2026?
Kogu live-õpe salvestatakse õppeplatvormile hilisemaks vaatamiseks.
Mis keeltes on õppematerjalid kättesaadavad?
Kursuseraamat ja materjalid on saadaval 7 keeles: eesti, soome, inglise, rootsi, norra, taani ja vene keeles.
Mida sertifitseerimine nõuab?
Läbi õpingud, hindamisülesanded, kliendijuhtumid ja veebitest edukalt. Saad ülesannetele personaalset tagasisidet.
Millised on ametialased piirid?
Koolitus ei anna tervishoiutöötaja kutset ega õigust haigusi või vigastusi diagnoosida ja ravida.
Millal vajan spetsialiseerumist?
Kui vajad süvemaid teadmisi võistlusjuhendamisest, biomehaanikast või sporditoitumisest. Nendeks on eraldi jätkukursused.
Millised on makseviisid?
999 € ühekordse maksena või 399 € kohe + 6 × 115 €/kuu, kokku 1 089 €. Ühekordse maksega säästad 90 € ja saad 13 tööriista boonuse. Kursuse põhisisu on sama.
Alusta kohe
Alusta õppimist. Arenda treenerioskusi.
Moodul 0 ja ettevalmistav loenguteek avanevad kohe. Live-nädalavahetus toimub 25.–27.09.2026.
Registreeru · 999 € ühekordse maksena