Harjoittelu- & ravintovinkit

Palautuminen tulee olla tasapainossa kuormituksen kanssa, sillä lihaskasvuun tähtäävän voimaharjoittelun aikaansaama lihasarkuus ja lihassolujen vahvistuminen sekä uudelleenmuodostus vaativat lepoa. Yksittäisestä voimaharjoituksesta palautuminen voi kestää jopa viikon. Kuitenkin jos treenaa viikon välein yhtä lihasryhmää, niin voi olla, että...

Lisäravinteita markkinoidaan suorituskykyä tehostavina valmisteina ja niiden käyttö on kuntolijoiden, voimailijoiden ja urheilijoiden keskuudessa melko yleistä. Kuitenkin vain harvan lisäravinteen käytöstä hyödyistä on tieteellistä näyttöä. Urheilijan on tärkeä tiedostaa, että niiden käyttöön voi liittyä dopingrikkomuksen riski, sillä joidenkin...

Ei välttämättä. Urheilijat pudottavat painoa eri syistä; parantaakseen elimistön tehosuhdetta, urheillakseen tietyssä painosarjassa tai esteettisistä syistä. Painoa voidaan pudottaa joko rajoittamalla energiansaantia, lisäämällä energiankulutusta tai samanaikaisesti molempia, jolloin syntyy energiavaje. Painonpudotusjaksolla energiavajeen ollessa...